عرب فاشن

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
الوفت الان
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل الاناناس بالورق الاوريقامي
الأحد فبراير 26, 2012 5:00 pm من طرف حنان سالم

» ملابس كاجول للمحجبات من شكر SHUKR
الأحد فبراير 26, 2012 4:55 pm من طرف حنان سالم

» عبايات اماراتيه 2012 من موزان
الأحد فبراير 26, 2012 4:51 pm من طرف حنان سالم

» هل أنتِ عاطفية أم متحجرة القلب.. اختبري نفسكِ!
الأحد فبراير 26, 2012 4:44 pm من طرف حنان سالم

» ازياء BLUGIRL خريف و شتاء 2012
الأحد فبراير 26, 2012 3:55 pm من طرف حنان سالم

» ركز وشوف علي الصورة جيدا
الجمعة فبراير 24, 2012 12:56 am من طرف حنان سالم

» .....عصر ذهبي ......
الخميس فبراير 23, 2012 9:51 pm من طرف اريج الخليج

» ملابس نوم نسائية
الخميس فبراير 23, 2012 9:48 pm من طرف اريج الخليج

» مميّزات شخصيّة حاملات إسم أمل!
الخميس فبراير 23, 2012 9:40 pm من طرف اريج الخليج


شاطر | 
 

 عالجي انتفاخ البطن...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنان سالم
Admin
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 01/01/2012
الجنس : انثى
الدوله : السعودية
عدد المساهمات : 122
المهنة : غير معروف
sms لا تهجر القران

مُساهمةموضوع: عالجي انتفاخ البطن...   الإثنين يناير 23, 2012 8:32 am



تشعرين بالضيق أو التوتر... وها هو بطنك ينتفخ. يمكنك معالجة هذه المشكلة بسهولة باتباع نصائحنا.

تنفس عميق وبطيء
يؤدي التوتر وقلّة الوقت إلى تعديل إيقاع التنفس، فنتنفس حينها عبر الصدر بدل التنفس عبر البطن. لكن التنفس عبر البطن يرفع عضلة الحجاب وينزلها، مما يتيح تدليك الأعضاء.استلقي على ظهرك أو أجلسي، ومددي ساقيك وضعي يديك على بطنك وأغلقي عينيك. انفخي البطن من خلال التنشق ببطء وعمق عبر الفم.. احبسي نفسك لمدة ثانية، ثم ازفري وفق الإيقاع نفسه مع شدّ عضلات البطن. كرري هذه الحركة عشرين مرة.

تدليكمحفّزعند جمع التدليك مع الضغط، يمكنك التخلّص من الهواء وتحفيز أعضاء الجهاز الهضمي، وبالتالي التخلص من السموم والأوساخ وتخفيف الشعور بالقمع.تمددي أو اجلسي وضعي يديك على بطنك وحركي راحتيّ يديك في اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس إلى عشر دقائق. ربتي من ثم على البطن ببطء للتعرف إلى المساحات الحساسة والقاسية. يمكنك إرخاء هذه المساحات من خلال الضغط عليها براحة اليد ومن ثم بالأصابع.

غذاءمتوازنهناك بعض الأطعمة التي تسهّل التخلّص من الغازات. وإذا كان محتوى الطبق مهماً، فإن طريقة تناوله مهمة هي أيضاً. فالطعام الذي يجري تناوله بسرعة يحفز ابتلاع الهواء وإفراز الأحماض في المعدة.لذا، تناولي وجبات الطعام في أوقات ثابتة، بهدوء، وتجنبي التهام الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر. إمتنعي عن تناول الأطعمة النيئة وتلك التي تميل إلى التخمر، مثل يخنات اللحوم والأسماك، الجبنة البيضاء، البقول الجافة، الخبز الطري، النشويات، والفاكهة النشوية. تناولي بدل ذلك اللحوم المشوية والخضار المسلوقة بالبخار والخبز الكامل الحبوب.

خطة طوارئ للأزمة الحادة
يمكن للتراكم الكبير للغازات أن يسبب آلاماً وتشنجات وأوجاع. في هذه الحالة، استلقي على ظهرك وضعي منشفة جافة وساخنة على بطنك أو سطحي كلا اليدين على بشرتك. استرخي ثم تنفسي بعمق، ودلّكي من ثم بطنك برفق. يفترض حينها أن يبدأ بطنك بالارتخاء شيئاً فشيئاً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arbfashn.7olm.org
 
عالجي انتفاخ البطن...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عرب فاشن  :: عرب فاشن في الحياة الخاصة والصحية :: الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة والطب-
انتقل الى: